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La sophrologie pour gérer la douleur

Les tensions corporelles accentuent la douleur mais nous pouvons exploiter notre respiration pour l'atténuer car elle est le fondement de tout relâchement interne.⁠

Par le souffle et en grande concentration sur la partie du corps d'où provient la douleur, nous pouvons, avec l'entraînement sophrologique, induire des décompressions, des décongestions, des distensions... trouver un peu de confort dans l'inconfort, faire un peu de place physiquement à la détente.⁠

Les muscles et organes tendus, figés par la douleur, vont pouvoir récupérer de l’amplitude, de l’élasticité. Nous pouvons moduler notre douleur avec le souffle et la concentration et ainsi changer la perception que nous avons de la douleur. C'est la perception que nous avons de notre douleur qui induit l'intensité de notre souffrance.⁠

La douleur, vecteur de stress et de fatigue

Les signaux chroniques d’informations apportés au cerveau par la douleur fatiguent corps et esprit. C’est un stress interne qui dépense beaucoup d’énergie.⁠

La douleur aiguë joue initialement un rôle d’alarme qui va permettre à l’organisme de réagir et donc en réalité... de nous protéger ( l'allumette brûle mon doigt ==> j'ai mal ==> je retire mon doigt ).⁠

Pour se défendre, fuir ou combattre, le corps secrète les hormones du stress qui permettent de faire face dans l'immédiat. L’ensemble des fonctions vitales est alors sollicité. ⁠

Sur le long terme dans le cas des douleurs chroniques, le corps ainsi sur-stimulé puise dans ses ressources énergétiques et c'est ainsi qu'il s'épuise.⁠

Le système nerveux a alors la "pédale d'accélérateur" de plus en plus sensible et automatisée. Il convient de le réhabituer à pousser la "pédale de frein", en "musclant le muscle du bien-être".⁠

Quand le corps et le cerveau sont au repos, en méditation, ou grâce à la sophrologie, nos fonctions vitales s’activent pour nous régénérer. Ce ralentissement physiologique a des conséquences sur le retour à la pleine santé et la diminution de la douleur chronique.⁠



Marion Gaillien, sophrologue à Barcelone et en téléconsultation partout ailleurs.

Je propose des groupes de sophrologie en ligne et en présentiel.

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